Es gibt viele gute Gründe sich sportlich zu betätigen

"Sport ist Mord", ist ein beliebter Spruch, den Menschen gerne bringen, die keine Lust haben sich zu bewegen. Dabei hat Bewegung, insbesondere an der frischen Luft, nachweisbar viele positive Effekte auf den menschlichen Körper.

Natürlich gehört etwas Disziplin dazu und nicht immer ist es ein reines Vergnügen, doch überwiegen die positiven Gründe so stark, dass es sich lohnt den inneren Schweinehund immer wieder zu überlisten und sich doch auf die Bewegungseinheit einzulassen.

Warum ist Sport so positiv für den Menschen

Es liegt in der Genetik der Menschheit, sich zu bewegen. Dafür hat der menschliche Körper Muskeln und Sehnen und diese wollen und müssen bewegt werden. Ansonsten verkümmern sie, werden steif und führen zu Schmerzen und massiven Problemen. Nicht umsonst haben viele Personen durch zu wenig Bewegung mit Rückenschmerzen und anderen Leiden zu kämpfen. Doch die Sporteinheit hat noch andere gute Eigenschaften und hilft nicht nur dem Körper, sondern auch der Psyche. Denn Bewegung macht glücklich und zufrieden und hilft somit die psychische Gesundheit zu erhalten.

Welche Voraussetzungen braucht es für eine aktive Sporteinheit?

Das Wichtigste ist der Wille, sich zu bewegen und etwas Gutes für den eigenen Körper zu tun. Natürlich gehört auch eine Grundbeweglichkeit dazu, denn ohne die wird es zumindest deutlich schwerer sich zu bewegen. Dann braucht es im Grunde nur noch die passende Sportart und da gibt es genug Auswahl. Für einige muss noch nicht einmal Equipment besorgt werden, denn Schwimmen oder Laufen geht auch ganz ohne Geräte.

Was jedoch immer vorhanden sein sollte, ist funktionelle Kleidung. Denn da Menschen gewöhnlich beim Sport schwitzen, muss diese speziellen Anforderungen genügen. Doch auch hier braucht es nicht gleich 10 verschiedene Shirts. 2 Garnituren reichen absolut aus. Wichtig ist jedoch, die richtige Waschanleitung zu befolgen, denn die Materialien benötigen oft eine etwas andere Reinigungsart. Was beim Waschen der Sportkleidung zu beachten ist, beschreibt dieser Artikel von Perwoll und wenn sich daran gehalten wird, hat die Kleidung eine lange Lebensdauer.

Wie oft sollte das Training stattfinden?

Die Frage, wie viel Sport sinnvoll ist, kann nicht pauschal beantwortet werden. Es hängt maßgeblich vom eigenen Fitnessniveau und den gesetzten Zielen ab. Anfänger sollten es definitiv nicht übertreiben und gleich 7-mal die Woche loslegen. Denn der Körper braucht eine gewisse Gewöhnungsphase und auch wenn schon länger Sport getrieben wird, sind Ruhephasen unbedingt einzuhalten.

Um wirklich effizient zu trainieren, sollte auch auf das eigene Gefühl geachtet werden. So ist ein starker Muskelkater ein Alarmzeichen, dass das Training übertrieben wurde und es sollte erst einmal eine kleine Pause eingelegt werden. Generell kann auch mit Schmerzen in den Muskeln trainiert werden, doch sollte einem bewusst sein, dass es sich dabei um kleine Verletzungen handelt, die erst einmal regeneriert werden wollen. So muss jeder selbst entscheiden, wie er damit umgeht. Außerdem sollte bei jeder Aktivität auch der Spaßfaktor nicht zu kurz kommen. Denn wenn der gewählte Sport keine Freude bringt, wird er nicht lange durchzuhalten sein.

Bewegung ist wichtig und sollte von jedem Menschen regelmäßig ausgeführt werden. Um welchen Sport es sich dabei handelt, ist individuell. Doch wird jeder seine Sportart finden und selbst ein ausgiebiger Spaziergang kann schon viel bewirken.